Elke vrouw is uniek en verdient een begeleidingstraject dat bij haar past. Samen kijken we welke aanpak het beste aansluit op jouw situatie en wensen. 

Inzicht in jouw brein 

We starten met het in kaart brengen van jouw klachten, patronen en hoe jij je voelt.
Hiervoor gebruik ik onder andere een uitgebreide vragenlijst en een neurotransmitterprofiel (zoals de Braverman test). Dit geeft inzicht in hoe jouw brein werkt, waar je gevoeligheden liggen en hoe dit samenhangt met je emoties, energie en gedrag.

Leefstijl en dagelijks ritme

We kijken naar jouw dagelijkse gewoontes, zoals slaap, rust, beweging en ontspanning. Kleine aanpassingen kunnen al een groot verschil maken in hoe jij je voelt.

Voeding een aanvullende ondersteuning

Voeding en leefstijl hebben invloed op hoe je je voelt zowel lichamelijk als mentaal. We kijken samen naar jouw eetpatroon en dagelijkse gewoontes en wat jou daarin kan ondersteunen. Soms kan het helpend zijn om extra ondersteuning in te zetten, zoals supplementen. Ik denk hierin met je mee, maar verwijs waar nodig door naar een passende specialist. Wanneer er meer specifieke begeleiding nodig is, werk ik samen met een hormoondiëtist waar ik je naar kan doorverwijzen.

Vier seizoenen cyclus

Je lichaam maakt elke maand natuurlijke hormonale schommelingen door. Door inzicht te krijgen in deze fasen leer je beter wanneer je energie hoog is en wanneer je meer rust nodig hebt. Zo kun je je activiteiten en planning afstemmen op je natuurlijke ritme voor meer balans en productiviteit.

EMDR

EMDR is een therapie die gebruikt wordt voor het verweken van angsten en trauma’s. De afkorting EMDR staat voor Eye Movement Desensitization Reprocessing. Bij EMDR helpt de therapeut je om de emotionele lading bij een heftige herinnering van een trauma of angst te vervagen. De therapeut vraagt je om de nare gebeurtenis voor je te halen met beelden, gedachtes of gevoelens.
Eerst gebeurt dit om meer informatie te verzamelen. Daarna wordt het verwerkingsproces opgestart. Door met de ogen de vingers van de therapeut te volgen of bilaterale audio stimulatie (klikjes/tikjes via de koptelefoon) wordt het informatieverwerkingssysteem’ in de hersenen geactiveerd. Je vergeet niet wat er is gebeurd, de emoties die je erbij voelt worden minder of verdwijnen.

EMDR Innerchild

Tijdens EMDR kun je stuiten op onverwerkte ervaringen uit je kindertijd. Je hebt je als kind moeten aanpassen door disbalans in het gezin of trauma’s en gebruikt, dit aanpassingsvermogen/overlevingsstrategie nog steeds als volwassene. Je hebt hier last van en het beïnvloed je dagelijks leven. Tijdens de EMDR  Innerchild los je onverwerkte ervaringen uit je kindertijd op.

EFT

EFT (Emotional Freedom Techniques) is een krachtige methode om emotionele blokkades, stress en oude overtuigingen los te laten. Door zachte tikken op specifieke energiepunten in combinatie met gerichte aandacht en woorden, helpt EFT je weer meer rust, balans en zelfvertrouwen te ervaren.

Counselling

Bij Counselling gaan we uit van je eigen kracht om tot oplossingen te komen. We geven geen adviezen. De Counsellor heeft vooral een begeleidende rol. De gesprekken zijn erop gericht om je eigen oplossingen te laten vinden. We kijken samen naar gevoelens, gedachten en gedrag om te ontdekken waar het probleem vandaan komt. Dit heeft als voordeel dat de oplossingen die er worden gevonden passend zijn en beter eigen gemaakt worden.

Coaching

Soms heb je behoefte aan praktische ondersteuning, inzicht en begeleiding bij hormonale veranderingen en de invloed daarvan op je dagelijks leven. Coaching kan ondersteuning bieden bij onder andere hormonale disbalans, perimenopauze, cyclusklachten, energieproblemen en leefstijl. De coaching is gericht op bewustwording, praktische handvatten en het hervinden van balans, zodat je beter leert begrijpen wat jouw lichaam nodig heeft en hoe je hier in het dagelijks leven mee om kunt gaan.

Cognitieve gedragstherapie (CGT)

Cognitieve gedragstherapie geeft inzicht in hoe je denkt. Je onderzoekt wat gedachtes en gevoelens doen met je gedrag. Je leert om negatieve gedachtes en gevoelens te veranderen in positieve gedachtes en gevoelens.

Buiten therapie

Tijdens buitentherapie werk je actief aan je herstel. We zetten de natuur in om je zintuigen te prikkelen door gebruik te maken van de tuin rondom de praktijk. Die staat vol met groente, fruit en bloemen. Je kunt opdrachten doen in de  moestuin of wandelen in de groene omgeving.

Acceptance and Commitment Therapy (ACT)

Acceptance and Commitment Therapie is een vorm van therapie waarbij het aanvaarden van klachten centraal staat. Je leert om vervelende emoties, gedachten en lichamelijke ervaringen een plek te geven. Door te leren accepteren ontstaat er ruimte in je hoofd en lijf. Het doel is niet om klachten op te lossen of te verminderen, maar om mentaal krachtiger te worden.

Neuro-Linguïstisch Programmeren (NLP)

Neuro-Linguïstisch Programmeren (NLP) is een methode die helpt bij persoonlijke groei door je denken, gedrag en communicatie te verbeteren. Dit doe je door het gebruik van technieken zoals ankers, metaforen en geleide meditaties. NLP leert je hoe je betere keuzes kunt maken, effectiever kunt communiceren en je doelen makkelijker kunt bereiken.

Mindfulness

Mindfulness leert je intenser en bewuster te leven. Het gaat erom hoe je met aandacht en in het hier en nu je dagelijkse leven oppakt. Door te leren je aandacht te sturen, leer je afstand te nemen van je volle hoofd. Je kunt je dan beter concentreren, stress verdwijnt en je ontspant. Keuzes maken gaat makkelijker als je niet meer automatisch reageert, maar bewust leeft.

Fusion Hormoon Yoga

Met Fusion Hormoon yoga ondersteun je je hormonen op een natuurlijke manier. Door een combinatie van houdingen, ademhaling en ontspanning worden de hormoonklieren gestimuleerd.