Elke vrouw is uniek en verdient een begeleidingstraject dat bij haar past. Samen kijken we welke aanpak het beste aansluit op jouw situatie en wensen. We stellen een plan op dat jou ondersteunt en helpt weer lekker in je vel te zitten. Hierbij kunnen we de volgende methodes inzetten:

Hormoonanalyse

Een hormoonanalyse geeft inzicht in jouw balans. We onderzoeken waar disbalans zit en wat de oorzaak kan zijn. Op basis daarvan maken we een persoonlijk plan om je hormonale gezondheid te herstellen en te ondersteunen.

Voeding

Gezonde voeding is de basis van hormonale balans en energie. Samen bekijken we jouw eetpatroon en passen het aan op wat jouw lichaam écht nodig heeft. Geen strenge diëten, maar voedzame keuzes die bij jou passen.

Moestuin

De moestuin bij de praktijk is een plek waar je letterlijk mag aarden. Voor wie dat aanspreekt, is er de mogelijkheid om samen te kijken naar wat je eet, waar het vandaan komt en hoe je op een biologische manier hormoonproof kunt verbouwen. Het is geen verplicht onderdeel van de begeleiding, maar een extra mogelijkheid voor wie het fijn vindt om buiten in contact met de aarde en de seizoenen te onderzoeken wat voeding en natuur kunnen betekenen voor hormonale balans en welzijn.

Suppletie

We kijken of extra vitamines, mineralen of andere supplementen jouw gezondheid kunnen ondersteunen.

Leefstijl

Rust, slaap, beweging en ontspanning zijn onmisbare pijlers voor je welzijn. Met kleine, haalbare aanpassingen creëren we een leefstijl die jou ondersteunt.

Vier seizoenen cyclus

Je lichaam maakt elke maand natuurlijke hormonale schommelingen door. Door inzicht te krijgen in deze fasen leer je beter wanneer je energie hoog is en wanneer je meer rust nodig hebt. Zo kun je je activiteiten en planning afstemmen op je natuurlijke ritme voor meer balans en productiviteit

Cognitieve gedragstherapie (CGT)

Cognitieve gedragstherapie geeft inzicht in hoe je denkt. Je onderzoekt wat gedachtes en gevoelens doen met je gedrag. Je leert om negatieve gedachtes en gevoelens te veranderen in positieve gedachtes en gevoelens.

EMDR

EMDR is een therapie die gebruikt wordt voor het verweken van angsten en trauma’s. De afkorting EMDR staat voor Eye Movement Desensitization Reprocessing. Bij EMDR helpt de therapeut je om de emotionele lading bij een heftige herinnering van een trauma of angst te vervagen. De therapeut vraagt je om de nare gebeurtenis voor je te halen met beelden, gedachtes of gevoelens.
Eerst gebeurt dit om meer informatie te verzamelen. Daarna wordt het verwerkingsproces opgestart. Door met de ogen de vingers van de therapeut te volgen of bilaterale audio stimulatie (klikjes/tikjes via de koptelefoon) wordt het informatieverwerkingssysteem’ in de hersenen geactiveerd. Je vergeet niet wat er is gebeurd, de emoties die je erbij voelt worden minder of verdwijnen.

EMDR Innerchild

Tijdens EMDR kun je stuiten op onverwerkte ervaringen uit je kindertijd. Je hebt je als kind moeten aanpassen door disbalans in het gezin of trauma’s en gebruikt, dit aanpassingsvermogen/overlevingsstrategie nog steeds als volwassene. Je hebt hier last van en het beïnvloed je dagelijks leven. Tijdens de EMDR  Innerchild los je onverwerkte ervaringen uit je kindertijd op.

Counselling

Bij Counselling gaan we uit van je eigen kracht om tot oplossingen te komen. We geven geen adviezen. De Counsellor heeft vooral een begeleidende rol. De gesprekken zijn erop gericht om je eigen oplossingen te laten vinden. We kijken samen naar gevoelens, gedachten en gedrag om te ontdekken waar het probleem vandaan komt. Dit heeft als voordeel dat de oplossingen die er worden gevonden passend zijn en beter eigen gemaakt worden.

Buiten therapie

Tijdens buitentherapie werk je actief aan je herstel. We zetten de natuur in om je zintuigen te prikkelen door gebruik te maken van de tuin rondom de praktijk. Die staat vol met groente, fruit en bloemen. Je kunt opdrachten doen in onze moestuin of wandelen in de groene omgeving.

Acceptance and Commitment Therapy (ACT)

Acceptance and Commitment Therapie is een vorm van therapie waarbij het aanvaarden van klachten centraal staat. Je leert om vervelende emoties, gedachten en lichamelijke ervaringen een plek te geven. Door te leren accepteren ontstaat er ruimte in je hoofd en lijf. Het doel is niet om klachten op te lossen of te verminderen, maar om mentaal krachtiger te worden.

Neuro-Linguïstisch Programmeren (NLP)

Neuro-Linguïstisch Programmeren (NLP) is een methode die helpt bij persoonlijke groei door je denken, gedrag en communicatie te verbeteren. Dit doe je door het gebruik van technieken zoals ankers, metaforen en geleide meditaties. NLP leert je hoe je betere keuzes kunt maken, effectiever kunt communiceren en je doelen makkelijker kunt bereiken.

Mindfulness

Mindfulness leert je intenser en bewuster te leven. Het gaat erom hoe je met aandacht en in het hier en nu je dagelijkse leven oppakt. Door te leren je aandacht te sturen, leer je afstand te nemen van je volle hoofd. Je kunt je dan beter concentreren, stress verdwijnt en je ontspant. Keuzes maken gaat makkelijker als je niet meer automatisch reageert, maar bewust leeft.

Fusion Hormoon Yoga

Met Fusion Hormoon yoga ondersteun je je hormonen op een natuurlijke manier. Door een combinatie van houdingen, ademhaling en ontspanning worden de hormoonklieren gestimuleerd, wat kan helpen klachten zoals PMS of overgangsklachten te verminderen en je energiebalans te verbeteren.